Diez 'instagramers' peruanos te enseñan a llevar una vida 'fitness' con estos tips.
Diez 'instagramers' peruanos te enseñan a llevar una vida 'fitness' con estos tips.

No solo comparten su estilo de vida saludable con sus seguidores: también les dan tips y los alientan a lograr sus objetivos. A continuación, conoce algunos consejos de los 'instagramers' peruanos más influyentes.

1. Percy Zuazo y sus consejos para ejercitar las extremidades superiores de manera eficaz: 

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Tips para agrandar tus hombros💥 Ejecutar ejercicios aislados en altas repeticiones al inicio de la rutina (Elevaciones laterales y frontales por ejemplo)⚡ . Ejecutar ejercicios explosivos con un peso medio sin perder la forma (Press militar y jalón al mentón)⚡ . Aguantar la negativa, concentrarte en el trabajo del músculo y contraerlo por 1 segundo ⚡ Realizar una etapa de volumen aumentando progresivamente los carbos a tu requerimiento calórico ⚡ Shot: @brunomoreanol 📸 Gym: @life.sport.fitness 💪 Outfit: @fenixskin ⚔ __________________________________________________________ Tips for bigger shoulders💥 Perform exercises with high reps at the beginning of the routine (Example: lateral and frontal elevations) ⚡ Perform explosive exercises with a medium weight without losing the form (Example: Military press and pull to the chin) ⚡ Hold the negative, concentrate on the muscle work and contract it for 1 second ⚡ Take Carbs After Your Workout (Example: sport drink, fruits, bee honey, etc) ⚡ Make a lean bulking season (Increase the carbs progresively) ⚡

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2. Coach Harry y la importancia de hidratarse:

3. The fitness corner y cómo aumentar masa muscular de forma adecuada y 'limpia':

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¡¡SUBÍ 5 KILOS COMIENDO SALUDABLE!! Uy no, ya fuiste a escupir tu brócoli 🌳 seguro. Se te cayó la pechuga KHAKOSA?! de pollo de la boca. En el tacho yacen los recuerdos del buen camote. Ya te bajaste, no el pantalón no 🚫, LA REFRI porque estaba llenecita de cosas saludables y como SOLO has visto el título de este post... Ya entraste en trompo 😵 Bueno, si. He subido 5 kilos 🐷 comiendo estrictamente saludable, sin comida basuuuura, sin dejar de hacer ejercicio 🏋, sin perder mi dignidad en el alcohol. He subido 5 kilos comiendo de la tierra a la mesa (tampoco te lo tomes literal, se lavan las cosas ☝). Me refiero a que he llevado una alimentación saludable y AÚN ASI he subido unos maravillosos 5 KILASOS. "ES EL FIN DEL MUNDO PROSOOOORRR, AHORA COMEREMOS AIRE!! TODO ENGORDA 😭" No seashue... Sudo. Lo que ha pasado es que decidí llevar un SUPERÁVIT CALÓRICO, osea comer MÁS calorías de las que quemo. Asi es mazeta, he ahí la respuesta al maltrato fitcológico por el que te estoy haciendo pasar. Si decides comer saludable PERO te empujas 3 paltas NAVA al día 🥑, 2 puñados de almendras, 1/2 kilo de avena, 2 kilos de camote, 80 fresas 🍓, etc, etc... No esperes ser el próximo esqueleto del laboratorio de Ciencias pues!! 💀 debes controlar las porciones y averiguar tu requerimiento calórico tanto para bajar, mantenerte o subir y cumplir con eso. SALUDABLE NO SIGNIFICA "ALL YOU CAN EAT" (Eso solo aplica para makis). Mazeta, la clave está en el conteo. Te excedes, ruedas. No te excedes, no ruedas. "PIRLIS CIMIR SILIDIBLIIII INTINCIS" no, no es porlas, así cuidas a tu organismo y no lo llenas de porquerías 💪😘 PD: etiquéta a ese/esa que se empuja una palta MUTANTE entera al día 🙊 #fitnesslife #TheFitnessCorner #fitnesslifestyle #vidafit #vidafitness #limafitness #limasaludable #limaperu #peru #lima #eresloquecomes #fitnesstips #lacrudaverdad #fitnessblog #fitnessblogger #caloriecount #caloriecounting

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4. Carlos Silva y cómo preparar un postre fit, bajo en grasas y calorías:

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¿QUIERES LA RECETA DE ESTE POSTRE FIT? COMENTA ABAJO ⬇️SÍ QUIERO LA RECETA😊Y MAÑANA LA SUBO 👨‍🍳 RECETA! 🔴Ingredientes 🔹️60gr de harina de avena 🔹️4 huevos 🔹️1 cucharada de cocoa 🔹️1 cucharadita de Royal levadura 🔹️1 cucharada de vainilla 🔹️Mantequilla de @lunamanii natural 🔹️Syrup sugar free al gusto 🔴Preparación 👨‍🍳 Agrega todos los ingredientes en un recipiente ondo y revuelve hasta que quede una mezcla homogénea, luego vierte el recipiente en una sartén de teflón 🍳agrega un poco de aceite en espray Pam, a fuego lento, esperar 2 a 3min hasta que en el pancake se vean agujeros después de eso lo das vuelta 2min más y estará listo 😋la mantequilla de maní y Syrup son al gusto. Si te gustó está receta compartelo con tus amigos etiquetalos 💪buen inicio de semana!

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5. Byron Fit y la rutina definitiva de pectorales:

6. Marco Espinoza y cómo combatir la ansiedad a media mañana:

7. Bratzo Bletz y la ejecución correcta para un buen ejercicio:

8. Diego Arana y la importancia de una buena alimentación:

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La comida es lo primero 💪✌

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9. Renato Rafael Castañeda y qué comer antes de una rutina de ejercicios:

10. Ricardo Davey Chehade y la demostración de que comer saludable también es exquisito:

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⚠️ Causa de verduras Fit 👩‍🍳⚠️. . Es importante que tengan en cuenta las cantidades adecuadas para su dieta☝️. . . . 1. Papa amarilla 🥔 sancochada ( en mi caso 400g pesado al crudo). . 2. Pelan la papa amarilla y la chancan, 👀 le agregan Sal , Pimienta , limón, Ají amarillo molido o Ají Mirasol. . 3. Una vez que ya esta todo mezclado, lo amasan con la mano un par de minutos⌛. . 4. Por último, vierten la papa en un envase PERO antes ⚠️ para que no se les pegue ( al no tener aceite) Usan papel Film 📜. . 5. rellenan con las verduras que mas les gustan, vuelven a vertir la Papita amarilla, lo comprimen y a desmoldar !!!. ...... . Gracias a @egoavilandrea por siempre estar pendiente de adaptar las cosas a mi preparación 💪😍.

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