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Los batidos de <a href="https://mag.elcomercio.pe/recetas/saludables/recetas-6-frutas-y-verduras-que-hidratan-mas-en-verano-hidratacion-dieta-fitness-estados-unidos-eeuu-usa-mexico-nnda-nnni-noticia/"><font color="blue">frutas</font></a> deben consumirse de forma ocasional, y siempre debemos dar prioridad a comer frutas enteras. Cuando se licúa la fruta se pierde la fibra y los azúcares que contiene se transforman en azúcares de absorción rápida. (Foto: Pexels)
1. Jugos de frutas naturales

Los batidos de frutas deben consumirse de forma ocasional, y siempre debemos dar prioridad a comer frutas enteras. Cuando se licúa la fruta se pierde la fibra y los azúcares que contiene se transforman en azúcares de absorción rápida. (Foto: Pexels)

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Contienen mucha azúcar, no sacian y tienen un alto aporte calórico en forma de calorías vacías. También hay que tener cuidado con los jugos de frutas procesadas. (Foto: Pexels)
2. Bebidas azucaradas

Contienen mucha azúcar, no sacian y tienen un alto aporte calórico en forma de calorías vacías. También hay que tener cuidado con los jugos de frutas procesadas. (Foto: Pexels)

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En el grupo de alimentos a evitar está el pan, las pastas, el arroz, los cereales o las papas. Pese a que son recomendables en una dieta balanceado, tiene sentido reducir su consumo en estos momentos en que estamos más inactivos. (Foto: Pexels)
3. Pan

En el grupo de alimentos a evitar está el pan, las pastas, el arroz, los cereales o las papas. Pese a que son recomendables en una dieta balanceado, tiene sentido reducir su consumo en estos momentos en que estamos más inactivos. (Foto: Pexels)

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El alcohol tiene efectos nocivos de muchas formas y se ha demostrado que afecta negativamente al sistema inmunológico. (Foto: Pexels)
4. Alcohol

El alcohol tiene efectos nocivos de muchas formas y se ha demostrado que afecta negativamente al sistema inmunológico. (Foto: Pexels)

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Muchas personas están ansiosas durante la cuarentena. Si estamos más nerviosos de lo normal es mejor evitar los estimulantes que pueden repercutir sobre el sueño. (Foto: Pexels)
5. Café

Muchas personas están ansiosas durante la cuarentena. Si estamos más nerviosos de lo normal es mejor evitar los estimulantes que pueden repercutir sobre el sueño. (Foto: Pexels)

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Los alimentos precocinados como la pizza o lasaña se consideran alimentos ultraprocesados ​​porque suelen contener muchos aditivos y grasas de mala calidad. (Foto. Pexels)
6. Pizza congelada

Los alimentos precocinados como la pizza o lasaña se consideran alimentos ultraprocesados ​​porque suelen contener muchos aditivos y grasas de mala calidad. (Foto. Pexels)


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