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Su mezcla de carbohidratos, proteínas y fibra convierten a las legumbres en un infaltable en esta lista. Los garbanzos y las lentejas son un clásico de la cocina. (Foto: Pexels)
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Es rica en vitamina y fibra, y además, sacia bastante. Otra de sus ventajas es que se pueden comer crudas, lo que contribuye a ser un alimento más que indicado para controlar el apetito. (Foto: Pexels)
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Los copos de avena son ricos en fibra y vitaminas, además te ayudan a mejorar la digestión. Este alimento está incluido en numerosas dietas para adelgazar. (Foto: Pexels)
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Si su consumo es moderado, los frutos secos no deben faltar por sus enormes propiedades gracias a su alta carga de minerales, proteínas y ácidos grasos sanos. (Foto: Pexels)
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Es nutritivo y rico en fibra. Una investigación de la Universidad Pompeu Fabra concluyó que el pan integral “sacia más” que el pan blanco, lo que contribuye a disminuir la absorción de calorías. (Foto: Pexels)
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