Menú
  • Lo último
  • Historias
  • USA
  • Fama
  • Data
  • Respuestas
  • Videos
  • Virales
  • Retro
  • Gente
  • Recetas
: Los mejores trucos para evitar el picoteo entre comidas y no engordar  | MAG.
  • Tipos de comidas
  • Bebidas y cócteles
  • Botica natural
  • Saludables
  • Técnicas y términos culinarios
  • Videos
Saludables

Los mejores trucos para evitar el picoteo entre comidas

Picar entre comidas es un mal hábito que a muchos les puede hacer ganar unos kilos, algo que debemos evitar.

La ansiedad, comer poco y otras causas pueden llevarnos a caer en la tentación de comer entre horas. (Foto: Pexels)
La ansiedad, comer poco y otras causas pueden llevarnos a caer en la tentación de comer entre horas. (Foto: Pexels)
Redacción Mag

mag@comercio.com.pe

Actualizado el 07/02/2021 08:42 a. m.

Hoy te enseñaremos las claves para evitar el picoteo entre comidas. Picar entre horas es un mal hábito alimenticio que a muchos les puede hacer ganar unos kilos, peor ahora que pasamos más tiempo en casa debido a la pandemia del COVID-19. ¿Tienes idea de cómo dejar de picar comida entre horas? Te damos unos útiles consejos para evitar comer entre horas.

MÁS INFORMACIÓN: El truco para evitar que el espejo del baño se empañe cuando nos duchamos

A continuación, los mejores trucos para evitar el picoteo entre comidas:

1. Come 5 veces al día

Una forma de evitar picar entre horas es planificar bien las comidas. Comer a las mismas horas y estar bien nutridos, pues así será más difícil caer en la tentación. Piensa que si comes tres veces al día, no aguantarás sin comer nada tantas horas. Por ello, es posible que te entre hambre entre una comida y otra, y esto te llevará a picotear. Comer cinco veces al día es una buena técnica para no pasar hambre.

2. Desayuna bien

Según algunos estudios científicos, las personas que desayunan de forma correcta consumen después menos calorías durante el resto del día que aquellos que no desayunan. Y para que sepas qué ha de contener un buen desayuno, toma nota: proteínas, carbohidratos, grasas saludables y fibra. Esto te ayudará a evitar picar entre horas, pero recuerda que debes hacer tus cinco comidas diarias.

3. No te olvides de la fibra

Otro de los trucos para evitar comer entre horas es incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra, una sustancia clave para el correcto funcionamiento del tracto digestivo. Asimismo, la fibra tiene efecto saciante para evitar picar entre horas. Generalmente, los carbohidratos complejos también son ricos en fibra, así estaremos evitando la hiperglucemia al mismo tiempo que nos cuidamos.

4. Come fruta

Si no puedes resistir la tentación de los snacks y los alimentos ultraprocesados para evitar comer entre horas, mejor que comas una fruta en lugar de alimentos ricos en carbohidratos refinados o grasas. Además, las frutas apenas contienen calorías, nos aportan agua y tienen muchas vitaminas y minerales.

5. Bebe agua

En las dietas destinadas a adelgazar, es básico evitar el picoteo, por eso los expertos recomiendan mantener una buena hidratación. Esto también nos ayudará a sentir mayor sensación de saciedad, así que si sientes la necesidad imperiosa de comer, prueba a tomar una infusión.


Tags Relacionados:

Trucos caseros

Dieta

Alimentación

NOTICIAS SUGERIDAS

Contenido GEC

Las tres comidas más populares del Perú, según ChatGPT

MAG.

Por qué EE.UU. está hundiéndose y dónde ocurre más rápido

MAG.

Científicos ponen fin a eterna duda: ¿Qué fue primero, el huevo o la gallina?

MAG.

Por qué debes poner un diente de ajo en tu ventana todos los días

MAG.

Estos 36 celulares ya no tendrán más WhatsApp desde hoy

Diario Depor

¿Cómo identificar una infidelidad de tu pareja con pasos sencillos?

Diario Trome.com
Te puede interesar:
  • Cómo alargar la vida del jabón de barra sin que se derrita

    Respuestas

    Cómo alargar la vida del jabón de barra sin que se derrita

  • Por qué debes poner un diente de ajo en tu ventana todos los días

    Respuestas

    Por qué debes poner un diente de ajo en tu ventana todos los días

  • Coloca laurel debajo de tu almohada: estos son los beneficios para tu salud

    Respuestas

    Coloca laurel debajo de tu almohada: estos son los beneficios para tu salud

  • No desesperes: así puedes espantar moscas usando monedas

    Respuestas

    No desesperes: así puedes espantar moscas usando monedas

Anuncios de interés

Ultimas recetas

2 desayunos saludables y deliciosos para los días de calor

2 desayunos saludables y deliciosos para los días de calor

Cómo preparar mayonesa vegana para acompañar tus hamburguesas ‘plant based’

Cómo preparar mayonesa vegana para acompañar tus hamburguesas ‘plant based’

Cómo preparar una mini torta de mantequilla de maní para esta Navidad

Cómo preparar una mini torta de mantequilla de maní para esta Navidad

Bizcocho de almendra saludable

Bizcocho de almendra saludable

Ir a la portada
  • Equipo editorial
  • Central Telefónica: (+511) 311-6500
  • Redacción: mag@comercio.com.pe
  • Publicidad: fonoavisos@comercio.com.pe
  • Empresa Editora El Comercio
  • Jr. Jorge Salazar Araoz. Nro. 171
  • Urb. Santa Catalina, La Victoria, Lima
  • Copyright © Elcomercio.pe
  • Grupo El Comercio - Todos los derechos reservados
  • Respuestas
  • Historias
  • Data
  • Fama
  • Virales
  • USA
  • Videos
  • Retro
  • Gente
  • Recetas
  • es
  • Trivias
  • Términos y condiciones de uso
  • Políticas de Privacidad
  • Politicas de Cookies

Síguenos

Red el comercio: elcomercio.pegestion.pediariocorreo.peojo.pedepor.comtrome.petrome.comclubelcomercio.peclasificados.pemagperuquiosco.pe

Cargando siguiente...