Perú se encuentra entre los tres países con peor aire de América Latina. Quienes trabajar en la calle son víctimas a diario de la alta contaminación que no solo genera riesgo de infecciones respiratorias, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, sino que puede desencadenar en cáncer de pulmón. Ante esto es vital mantener un ambiente interior saludable en nuestro hogar, más aún durante el invierno. En esta nota te dejo 5 formas sencillas de mejorar tu vivienda para cuidar tu salud respiratoria.
Según la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos, la contaminación interior suele ser entre dos y cinco veces mayor que la exterior y, de acuerdo al último reporte de la Asociación Automotriz del Perú sobre la calidad del aire, es uno de los tres países con peor calidad de aire en América Latina.
“Tener una buena calidad de aire en el hogar es vital para la salud respiratoria, ya que ayuda a reducir la exposición a alérgenos y contaminantes que pueden agravar condiciones como el asma y la bronquitis. Asimismo, prevé que se desarrollemos enfermedades estacionales propias del invierno”, explicó el Dr. Luis del Águila, Subgerente de Pacífico Salud que manejan la plataforma Quererte Sano.
Cómo mejorar la calidad del aire en casa
Siguiendo estas recomendaciones puedes evitar, a largo plazo, ser víctima de las enfermedades que provoca la contaminación del aire.
- Mejora la ventilación: La mala ventilación favorece que los contaminantes permanezcan en el aire. Es esencial permitir que el aire fresco entre a la casa y esto lo logras con solo abrir tus ventanas y puertas al menos dos o tres veces para un correcto flujo del aire.
- Tener plantas de interior en casa: Las plantas de interior son una solución prometedora y económica para reducir la contaminación del aire en interiores. No olvides que es importante mantener las plantas sanas para que actúen como purificadores naturales del aire y no terminen liberando contaminantes biológicos.
- Evita tejidos sintéticos: Utiliza textiles y tapicería para el hogar de fibras naturales como el algodón y lino. Los materiales sintéticos con los que son elaboradas algunas alfombras, cortinas y sábanas pueden proceder del petróleo, que a largo plazo desprenden químicos y afectan la atmósfera del hogar.
- Prohíbe fumar en el interior del hogar: La acumulación de humo puede afectar significativamente la calidad del aire, especialmente en áreas mal ventiladas. La exposición al humo de segunda mano aumenta el riesgo de enfermedades graves.
- Controla las humedades: La humedad en paredes y techo pueden causar problemas respiratorios y problemas de la piel. El mejor método de prevención de acumulación de humedad es la ventilación y el uso de deshumidificadores.
¿Este contenido de salud te pareció interesante y aprendiste un poco más? Como este, hay otro tipo de utilitarios y consejos que serán de tu agrado. Te invitamos a conocerlos y ponerlos en práctica. Para ello, solo tienes que entrar en el siguiente enlace para más temas de salud en Mag, y listo. ¿Te animas?
5 notas sobre salud que te pueden interesar
- El motivo por el que se desarrollan las alergias con la edad
- Cómo minimizar la apariencia de ojeras y bolsas en el contorno de ojos
- Qué hacer para mantener una buena salud bucal y evitar una periodontitis
- Cómo cuidar tu salud cardiovascular ante cambios de estación
- Qué es un sarcoma: síntomas y cómo detectarlo
Por qué debes ventilar la casa a primera hora de la mañana
Abrir las ventanas por la mañana no solo ayuda a que tu casa se libere de las partículas de polvo y ácaros que circulan en el aire durante todo el día, así como evitar la aparición de humedad y malos olores, sino que también es de gran utilidad en el verano.
Ventilar la casa entre las 7 y 8 de la mañana es lo mejor, porque estas horas son las más frescas del día. Hacer la técnica del aire cruzado es de lo más beneficioso, para eso hay que crear corrientes de aire abriendo las ventanas y puertas que estén frente unas de las otras.
Después de airear todos los días durante al menos 10 minutos deberás dejar las ventanas ligeramente abiertas durante las horas de más calor, así como cerradas las persianas o cortinas para evitar que el calor entre más fuerte.
:quality(90)/s3.amazonaws.com/arc-authors/elcomercio/978d7f36-86ad-4463-baaf-9ed05308ae74.jpg)
Periodista. Licenciada en Periodismo por la USMP con más de 10 años de experiencia en periodismo televisivo, radial y digital para medios de comunicación líderes del país. Actualmente Coordinadora de Nuevas Audiencias en el Grupo El Comercio (Lima, Perú).
