En la imagen se logra observar a una mujer despertándose en la madrugada. | Foto referencial: Pexels
En la imagen se logra observar a una mujer despertándose en la madrugada. | Foto referencial: Pexels

Es normal despertarse pasada la medianoche, ya sea para usar los servicios higiénicos, prepararse un sándwich en la o rehidratarse; sin embargo, si esto ocurre muy frecuente podría ser un trastorno del . En la siguiente nota te explicamos las razones por las que te cuesta volver a dormir y cómo evitarlo.

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De acuerdo a la , el sueño es un complejo biológico. Esto quiere decir que cuando uno duerme está inconsciente; sin embargo, las funciones del cerebro y cuerpo siguen activas.

¿Qué significa eso? Los puntos mencionados cumplen funciones importantes a fin de mantenernos saludables y bien con nosotros mismos, pero cuando no duermes lo suficiente se alteran varias cosas.

Si te levantas en la madrugada o no cumples con tus horas de sueño, posiblemente sufras de insomnio. Si padeces de este trastorno frecuentemente podría ser considerado crónico. En las siguientes líneas te brindamos más detalles al respecto y cómo evitarlo.

Las razones por las que se te quita el sueño en la madrugada

Según el portal , dos de las razones del insomnio son el estrés y la ansiedad. Un claro ejemplo en cuando te despiertas de golpe en la madrugada y piensas que ya falta poco para amanecer y, por ende, ir a trabajar o estudiar.

Esto, entre otras cosas, podría activar tu sistema nervioso simpático, el cual es una constante lucha ente lucha o huida. ¿Qué pasará con tu adrenalina? Al imaginarte en mil escenarios, obviamente, el nivel de adrenalina aumentará el ritmo cardíaco y todo esto por el estrés.

¿Cómo hacer para evitar despertarse en la madrugada?

  • Limita tu consumo de alcohol por la noche.
  • Evitar la cafeína durante la noche.
  • No tomes siestas por las tardes.
  • Disminuye la cantidad de líquidos por la noche para que evites ir al baño.

Tipos de trastorno del sueño

  • Insomnio
  • Apnea del sueño
  • Síndrome de las piernas inquietas
  • Narcolepsia

Datos recopilados del portal .


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