En un mundo en donde la búsqueda de la juventud y la felicidad es constante, cobró relevancia el testimonio de un excardiólogo de 95 años que se animó a compartir sus secretos para tener una vida larga y dichosa.
Gracias a su nieta Mila Cribbs, diseñadora gráfica de Los Ángeles que viajó hasta Osaka, Japón, para aprender más sobre él y las actividades que lo mantienen saludable, es posible conocer los 8 puntos “no negociables” que contribuyeron a la plenitud del adulto mayor.
En un artículo publicado en el medio CNBC, la estadounidense destacó que, aunque no hay instrucciones específicas que sirvan para tener una vida saludable y feliz, todas las personas deben descubrir cuál es el objetivo de sus acciones y llevarlas a cabo con pasión y alegría.
Los consejos de un adulto mayor de 95 años para tener una vida larga y feliz
Esto es lo que hace el abuelo de Cribbs para tener una vida plena a sus 95 años:
- Un paseo temprano por la mañana: una caminata de entre 30 y una hora en la que sus abuelos dan al menos 7 mil pasos.
- Entrenamiento intencional: después de la caminata, hacen una rutina de ejercicios personalizados con estiramientos y una serie de actividades de fuerza y equilibrio.
- Conectarse con sus seres queridos en las redes sociales: después del ejercicio, pasan tiempo en Facebook e Instagram para ver qué están haciendo sus familiares.
- Escribir un blog: desde el 2014, el abuelo de la diseñadora dedica unos minutos diarios para escribir sus pensamientos, experiencias y conocimientos en un blog en línea. Al día de hoy, tiene más de 1000 entradas.
- Arte: todos los días se siente y dibuja un retrato detallado en el que busca mejorar cada día.
- Nuevos pasatiempos: durante la pandemia, el adulto mayor empezó a dedicarse a la jardinería tras inspirarse en las plantas que veía durante sus paseos. Por sugerencia de su esposa, empezó a tocar la flauta.
- Tomar siestas: después del ejercicio, es necesario recargar energías con una siesta. El anciano ha llegado a un punto en el que conoce cuántos descansos debe tomar al día para sentirse mejor.
- Comida variada: aunque disfrutan de todo tipo de comida como carnes, quesos y vinos, también se dan el tiempo de comer comida saludable como frutas y verduras.
Cribbs finaliza su relato asegurando que, en Japón, existe un concepto llamado “ikagai” o “sentido de propósito” que viene a ser un conjunto de instrucciones para alcanzar la buena salud y la felicidad.
“Lo más importante es descubrir cuál es tu propósito y, como mi abuelo, seguir ese camino con cuidado, intención y alegría”, concluyó.
¿Cómo tener una vida longeva y saludable?
Para tener una vida longeva, debes mantener una alimentación equilibrada, haz ejercicio regularmente, controla el estrés, duerme bien y cultiva relaciones sociales.
Además, evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco, mantén una actitud positiva, busca un propósito en la vida y cuida tu salud física y mental con chequeos médicos regulares.
La longevidad depende de una combinación de factores, pero estos hábitos saludables pueden mejorar significativamente tu calidad de vida y tu esperanza de vida. Consulta a un profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en tu estilo de vida.
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