3 recetas refrescantes para tu almuerzo de fin de semana

El fin de semana es de lo más esperado por muchos, pues no solo se pueden tomar un relajo del trabajo diario, sino que hay tiempo para preparar un delicioso almuerzo para disfrutar con la familia. En días de verano más de uno se dirige a la playa o piscina, pero también la pasa muy bien en casa rodeado de los seres queridos, ¿quieres sorprenderlos con potajes fuera de lo común? Aquí te dejamos algunas recetas ideales para días de elevada temperatura.

¿Quieres comer algo rico y a la vez fresco para combatir el calor?. Si eres de los que no desea prender hornillas y lidiar con ollas y platillos calientes y, por el contrario, necesitas ideas frescas para un almuerzo o cena, el chef Flavio Solórzano, Chef y docente principal de la Carrera de Alta Cocina en el Instituto Columbia, te trae la solución con estas opciones refrescantes y contundentes, que no solo reducen al mínimo el uso del fuego, sino que además sorprenderán a más de un comensal por la creatividad y mix de sabores que ofrecen.

1. Tiradito chalaco

Ingredientes:

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• 5 unidades de Limón (jugo)
• c/n de sal
• c/n de Kión
• 20 gr de Apio
• 1 taza de culantro
• 1 unidad de ajo,
• 1 cda de caldo de pescado
• 1 unidad de ají limo verde
• ¼ de palta
• 200 gr de filete de corvina del norte
• ½ unidad de palta
• ½ unidad de cebolla roja
• c/n de conchas de abanico tostadas

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Preparación:

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1. Para el procedimiento, iniciaremos blanqueando en agua hirviendo el culantro por 10 segundos, colar, enfriar
2. Luego, licúa todos los ingredientes de la marinada para luego colarlos y dejar reposar (no debe quedar muy aguado).
3. Procede a laminar el filete de corvina y estíralo sobre el plato, báñalo con la marinada, previamente preparada, y terminar decorando con cebollas en juliana, rodajas de ají limo y palta en cubos.

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2. Ensalada de quinua al pesto

Ingredientes:

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• Para la vinagreta: 100 ml de aceite de oliva, 1 cdta de sal, ½ cdta de orégano seco y 50 ml de vinagre blanco.
• Pesto de albahaca: 4 ramas de albahaca, 1 diente de ajo pelado, 2 cdas de queso parmesano, 1 cda de almendras tostadas y ¼ tz de aceite de oliva.
• Ensalada: 200 gr de quinua, 400 ml de agua, 80 gr de champiñones, 150 gr de tomate, 120 gr de queso fresco y 80 gr de berenjena bebé.

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Preparación:

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1. Para comenzar con la vinagreta, es necesario mezclar todos los ingredientes con la ayuda de un batidor de varillas, durante un minuto.
2. Luego proceder con el pesto, hirviendo la albahaca en agua por 20 segundos, enfriar y secar. Tras ello, licuar todos los ingredientes del pesto, reposar por 1 hora antes de usar.
3. Continúa, cocinando la quinua en agua hirviendo por 20 minutos hasta granear, cortar los tomates en cubos, cortar los champiñones en cuartos o medios, y cortar el queso y la berenjena en cubos.
4. Para empezar a armar la ensalada, marinar la quinua con la vinagreta, colocar la quinua en la base del plato y así poder acomodar los vegetales y queso por encima y por último mojar con el pesto.

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3. Muchame de atún

Ingredientes:

[inicio-ingredientes]

• 200 gr de filete de atún
• 2 tz de agua
• 2 cdas de sal
• 1 cda de azúcar
• ½ tz de aceite de oliva
• 4 und de ajo
• 1 cda de orégano fresco
• 1 cda de perejil
• c/n de sal
• 1 unidad de tomate maduro
• ½ unidad de palta madura
• 2 unidades de pan tostado.

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Preparación:

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1. Se comienza preparando una salmuera, mezclando agua, azúcar y sal, revolviendo todo hasta lograr disolverlo. Luego se coloca el filete de atún y lo dejas reposar por 6 horas en el frío. Una vez pasado el tiempo, se retira y se seca con papel y se vuelve a poner a reposar por otras 6 horas en temperatura ambiente. Luego de terminado este proceso, se retira y se sumerge en aceite de oliva hasta el momento de usar.
2. Mientras estás esperando, puedes ir picando el ajo, orégano y perejil, para luego mezclarlo con aceite de oliva, sal y dejarlo reposar. Al finalizar, corta el atún en láminas para servir, agregas aceite con ajo y hierbas, y puedes acompañarlo de tomate, palta y tostadas.

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