![Así puedes quitar el mal olor del pollo si olvidaste refrigerarlo a tiempo](https://elcomercio.pe/resizer/v2/YE4TZGAVLBHHLFJE5K3MQVFUUA.jpg?auth=6ac80ca921e31c15d46807e49c8bf7df55c10ed03ce755205829275465f6d755&width=465&quality=90&smart=true)
![Los <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Alimento"><font color="blue">alimentos</font></a> deben ingerirse al menos unos 60 minutos antes de entrenar y tienen por finalidad ofrecer sustratos de lenta asimilación de manera que tengamos energía al momento del trabajo físico. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/DhF4YGUq5amo8tkbvhvB_Uag1bo=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/EFCXQ356C5FMLDPHFYMO5F5LL4.jpg)
Los alimentos deben ingerirse al menos unos 60 minutos antes de entrenar y tienen por finalidad ofrecer sustratos de lenta asimilación de manera que tengamos energía al momento del trabajo físico. (Foto: Pexels)
![Se trata de una fruta muy nutritiva, que proporciona energía, vitaminas y minerales. El <a href="https://mag.elcomercio.pe/recetas/tecnicas-y-terminos-culinarios/el-truco-para-madurar-los-platanos-en-casa-en-solo-unas-horas-banano-maduro-guineo-trucos-de-cocina-trucos-caseros-estados-unidos-eeuu-usa-mexico-recetas-de-cocina-nnda-nnni-noticia/"><font color="blue">plátano</font></a> destaca por su contenido de carbohidratos. También ofrece un gran aporte energético y, algo que lo hace muy especial, tiene efectos milagrosos frente a los calambres. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/fX_JwBUB1xydS8zf0hyixsqw3G4=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/2QV3EOKO6JCXFBAF6EZQ2MS6SY.jpg)
Se trata de una fruta muy nutritiva, que proporciona energía, vitaminas y minerales. El plátano destaca por su contenido de carbohidratos. También ofrece un gran aporte energético y, algo que lo hace muy especial, tiene efectos milagrosos frente a los calambres. (Foto: Pexels)
![La avena es un cereal de gran calidad, rico en fibra y con proteínas vegetales que nuestros músculos también necesitan. Podemos consumirla en copos o en harina como parte de diferentes platos. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/o-fg-g7OVJTwUOxTIlfib9DCVkA=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/7WUTGWTH6RGONGLUYR22P6UJGU.jpg)
La avena es un cereal de gran calidad, rico en fibra y con proteínas vegetales que nuestros músculos también necesitan. Podemos consumirla en copos o en harina como parte de diferentes platos. (Foto: Pexels)
![La pasta siempre ha sido considerada el alimento ideal para los deportistas antes de entrenar. Asegúrate de comerla al dente varias horas antes del esfuerzo físico. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/cAxfJpK4DxPtntejBRqUiazvllU=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/MCFAO7RVKVGULKDNYFKXXZE3QY.jpg)
La pasta siempre ha sido considerada el alimento ideal para los deportistas antes de entrenar. Asegúrate de comerla al dente varias horas antes del esfuerzo físico. (Foto: Pexels)
![Entre los yogures que hallamos en el supermercado, el yogur natural es una alternativa perfecta que podemos usar para obtener energía derivada de azúcares naturales y también, de proteínas de calidad. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/atjDd0tVJrODTMQHjjUtHDaOvFM=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/WECF5HISSFGV5H33O2EN4GCTUU.jpg)
Entre los yogures que hallamos en el supermercado, el yogur natural es una alternativa perfecta que podemos usar para obtener energía derivada de azúcares naturales y también, de proteínas de calidad. (Foto: Pexels)
![Las pasas son una excelente opción para enriquecer diferentes platos previo al esfuerzo. Podemos añadirlas a un simple yogur natural con avena u otro cereal. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/edDqosQc8qkR5zR0U98BhdOgXrw=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/JC4P56ZL4FFVVIE6KEG5SYGMNQ.jpg)
Las pasas son una excelente opción para enriquecer diferentes platos previo al esfuerzo. Podemos añadirlas a un simple yogur natural con avena u otro cereal. (Foto: Pexels)
![Si el pan está hecho de harina 100% integral obtendremos carbohidratos de muy buena calidad, precisos para antes de hacer actividad física. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/LybxJ-A9iEDROYs30cxd0e3BWv0=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/IR4OB7ZBJNB77DLLAK3RMEHYJA.jpg)
Si el pan está hecho de harina 100% integral obtendremos carbohidratos de muy buena calidad, precisos para antes de hacer actividad física. (Foto: Pexels)
![La leche favorece la hidratación del organismo mientras ofrece un mínimo de azúcares naturales y minerales que el cuerpo necesita durante el esfuerzo. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/Deymff9kfwhln2765b_CGUONKzo=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/FPV2XQ74A5EY5GQFRG2K3VVMKI.jpg)
La leche favorece la hidratación del organismo mientras ofrece un mínimo de azúcares naturales y minerales que el cuerpo necesita durante el esfuerzo. (Foto: Pexels)
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