:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/XHP4ZRLAJJHUBLPMGJIMFX3PPM.jpg)
Su mezcla de carbohidratos, proteínas y fibra convierten a las legumbres en un infaltable en esta lista. Los garbanzos y las lentejas son un clásico de la cocina. (Foto: Pexels)
:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/SIFMDQNEUJBKJIRQCCVAOQE57E.jpg)
Es rica en vitamina y fibra, y además, sacia bastante. Otra de sus ventajas es que se pueden comer crudas, lo que contribuye a ser un alimento más que indicado para controlar el apetito. (Foto: Pexels)
:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/KI4WCL4NU5AZHARTXXPD2LHPKY.jpg)
Los copos de avena son ricos en fibra y vitaminas, además te ayudan a mejorar la digestión. Este alimento está incluido en numerosas dietas para adelgazar. (Foto: Pexels)
:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/GQLWYE4ZY5G7HJVB7GYKWTUQJM.jpg)
Si su consumo es moderado, los frutos secos no deben faltar por sus enormes propiedades gracias a su alta carga de minerales, proteínas y ácidos grasos sanos. (Foto: Pexels)
:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/TBFAT6ULSVEQZG6356GE6YY44Q.jpg)
Es nutritivo y rico en fibra. Una investigación de la Universidad Pompeu Fabra concluyó que el pan integral “sacia más” que el pan blanco, lo que contribuye a disminuir la absorción de calorías. (Foto: Pexels)
:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/TLIY5NYHXRAV5KXOUEU2GY5POU.jpg)
:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/WN2GUZMNRJGSFLY3ZARJDXCHAU.jpg)
:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/5MAVXJZ2UVC4ZGUAMTBQBI7TU4.jpg)
:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/JSI2WCQNYRDDZN66LAANC3MCG4.jpg)