![Es chef mexicana y tiene el mejor truco para recalentar el puré de papa quedando perfecto](https://elcomercio.pe/resizer/v2/RZ5TSP6UZNF6JMNIFQA3H2EJLQ.jpg?auth=bff92e7f2f7d574d2591f678ff3804e84559caa0ef0cfc4a121d3dd2a229d70c&width=465&quality=90&smart=true)
![Su mezcla de carbohidratos, proteínas y fibra convierten a las <a href="https://mag.elcomercio.pe/respuestas/por-que-las-legumbres-deben-remojarse-algunas-horas-antes-de-cocinarlas-salud-alimentos-estados-unidos-mexico-usa-us-nnda-nnlt-noticia/?ref=ecr"><font color="blue">legumbres</font></a> en un infaltable en esta lista. Los garbanzos y las lentejas son un clásico de la cocina. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/mkXBMJrHhYSWJv5EmXA_sQ7hNgE=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/XHP4ZRLAJJHUBLPMGJIMFX3PPM.jpg)
Su mezcla de carbohidratos, proteínas y fibra convierten a las legumbres en un infaltable en esta lista. Los garbanzos y las lentejas son un clásico de la cocina. (Foto: Pexels)
![Es rica en vitamina y fibra, y además, sacia bastante. Otra de sus ventajas es que se pueden comer crudas, lo que contribuye a ser un <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Alimento"><font color="blue">alimento</font></a> más que indicado para controlar el apetito. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/cpZ5VLJ16cfyPFV_a7JiYDXujM4=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/SIFMDQNEUJBKJIRQCCVAOQE57E.jpg)
Es rica en vitamina y fibra, y además, sacia bastante. Otra de sus ventajas es que se pueden comer crudas, lo que contribuye a ser un alimento más que indicado para controlar el apetito. (Foto: Pexels)
![Los copos de avena son ricos en fibra y vitaminas, además te ayudan a mejorar la digestión. Este alimento está incluido en numerosas dietas para adelgazar. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/kDm0YDlcQ-IqH9u-bQk-mrHYfvE=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/KI4WCL4NU5AZHARTXXPD2LHPKY.jpg)
Los copos de avena son ricos en fibra y vitaminas, además te ayudan a mejorar la digestión. Este alimento está incluido en numerosas dietas para adelgazar. (Foto: Pexels)
![Si su consumo es moderado, los frutos secos no deben faltar por sus enormes propiedades gracias a su alta carga de minerales, proteínas y ácidos grasos sanos. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/Ux6XY9Dr1EXemTAbszJ9opg8fjw=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/GQLWYE4ZY5G7HJVB7GYKWTUQJM.jpg)
Si su consumo es moderado, los frutos secos no deben faltar por sus enormes propiedades gracias a su alta carga de minerales, proteínas y ácidos grasos sanos. (Foto: Pexels)
![Es nutritivo y rico en fibra. Una investigación de la Universidad Pompeu Fabra concluyó que el pan integral “sacia más” que el pan blanco, lo que contribuye a disminuir la absorción de calorías. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/YLSVcrQGsealOrg1JBA0v6f5-No=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/TBFAT6ULSVEQZG6356GE6YY44Q.jpg)
Es nutritivo y rico en fibra. Una investigación de la Universidad Pompeu Fabra concluyó que el pan integral “sacia más” que el pan blanco, lo que contribuye a disminuir la absorción de calorías. (Foto: Pexels)
No te pierdas
![Es chef mexicana y tiene el mejor truco para recalentar el puré de papa quedando perfecto](https://elcomercio.pe/resizer/v2/RZ5TSP6UZNF6JMNIFQA3H2EJLQ.jpg?auth=bff92e7f2f7d574d2591f678ff3804e84559caa0ef0cfc4a121d3dd2a229d70c&width=465&quality=90&smart=true)
![Así puedes quitar el mal olor del pollo si olvidaste refrigerarlo a tiempo](https://elcomercio.pe/resizer/v2/YE4TZGAVLBHHLFJE5K3MQVFUUA.jpg?auth=6ac80ca921e31c15d46807e49c8bf7df55c10ed03ce755205829275465f6d755&width=465&quality=90&smart=true)
Así puedes quitar el mal olor del pollo si olvidaste refrigerarlo a tiempo
![La fruta que se convierte en tu aliada natural para combatir el sarro bucal](https://elcomercio.pe/resizer/v2/SMV6SM7BBBE4DJNPFDVH5GA6KY.jpg?auth=4ad165cee9df46958394dc08cef010d9a6d9903defb992699c62f08d2b00ac0b&width=465&quality=90&smart=true)
La fruta que se convierte en tu aliada natural para combatir el sarro bucal
![La legumbre que es una gran fuente de omega-3 y aporta más calcio que la leche](https://elcomercio.pe/resizer/v2/VNGCTXQB4VB6NN2C2T5RDNWPEI.jpg?auth=2154b210cf38fdf0e61f02cd5893e08d9e3ea55a87893f71633fab148caf75da&width=465&quality=90&smart=true)
La legumbre que es una gran fuente de omega-3 y aporta más calcio que la leche
![Los alimentos que nunca debes combinar con café porque terminarás con problemas digestivos](https://elcomercio.pe/resizer/v2/XCLEYIE5ZRFEHN623BGM4M7D2E.jpg?auth=ac702ba711243edd65ec193404e23cfe94361d9f4c4561e6da309b21e5602a64&width=465&quality=90&smart=true)
Los alimentos que nunca debes combinar con café porque terminarás con problemas digestivos
![La hierba aromática que ayuda a desintoxicar el cuerpo](https://elcomercio.pe/resizer/v2/533VC3UGNBD3XBYEQDRZ44P4RE.jpg?auth=c6a9a35f64b82a0cf68c689f283b70e5682a3a3aa5c9f9b1baed1c3e9f718a6e&width=465&quality=90&smart=true)
La hierba aromática que ayuda a desintoxicar el cuerpo
NO TE PIERDAS