![Verano 2021: Paso a paso para tener un ritual de hidratación en casa y cuidar tu piel](https://elcomercio.pe/resizer/VMCuc9Sfvz9w37YRGwObGQUayQI=/465x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/NQH64BSSTVDYVJFUFCPEI5GBZ4.jpg)
![Algunos tips que debemos seguir si no queremos echar a perder esta temporada de <a href="https://mag.elcomercio.pe/recetas/tecnicas-y-terminos-culinarios/esta-es-la-peor-forma-para-descongelar-los-alimentos-en-verano-recetas-trucos-de-cocina-estados-unidos-eeuu-usa-mexico-nnda-nnni-noticia/"><font color="blue">verano</font></a> con problemas de salud a causa de malos hábitos alimenticios. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/wuyzLjVAKoJxdATi72YxiWMPIu4=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/WHB2GFLCCBFYBA6AGFFAKAYMTY.jpg)
Algunos tips que debemos seguir si no queremos echar a perder esta temporada de verano con problemas de salud a causa de malos hábitos alimenticios. (Foto: Pexels)
![Si no puedes vivir sin helado en la estación de verano, puedes <a href="https://mag.elcomercio.pe/respuestas/helados-caseros-faciles-de-preparar-ice-cream-nieve-recetas-postres-recetas-faciles-dulces-estados-unidos-eeuu-usa-mexico-nnda-nnni-noticia/"><font color="blue">hacerlo tú mismo en casa</font></a> con frutas y leche o yogur. Una práctica divertida y saludable. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/_N8o0GcLksr5wSw7GgjRaAU22Ok=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/A2EJLKDBXFBDPFCPXWJ2WTYG3Q.jpg)
Si no puedes vivir sin helado en la estación de verano, puedes hacerlo tú mismo en casa con frutas y leche o yogur. Una práctica divertida y saludable. (Foto: Pexels)
![Mejor comida a la plancha, a la brasa, el vapor o el horno. Y si lo acompañas con una salsa saludable y ligera, como la vinagreta, no necesitarás más añadidos. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/H_-e5GbymrfuCN1KQKV6cYYOEww=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/N45PY4YX6JENXDKHKBPGZCNLKE.jpg)
Mejor comida a la plancha, a la brasa, el vapor o el horno. Y si lo acompañas con una salsa saludable y ligera, como la vinagreta, no necesitarás más añadidos. (Foto: Pexels)
![El calor así lo exige. Lleva siempre una botella o tomatodo de agua y disfruta de las limonadas y zumos naturales. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/hH7KzVHcZV64oCgPCUUGsuVV7NY=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/DTITPHMICJFMDA6APGOFS2L5A4.jpg)
El calor así lo exige. Lleva siempre una botella o tomatodo de agua y disfruta de las limonadas y zumos naturales. (Foto: Pexels)
![Disfruta de la fruta de temporada como la sandía, el melón, el mango o las uvas, porque además de ser rica en vitaminas, nos aporta fibra, antioxidantes y nos ayuda a estar hidratados. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/Xp3erfU-docv9a-htZpt9_-w8HE=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/CIGKVRUHUZAOJOPE7Q7GVELT5E.jpg)
Disfruta de la fruta de temporada como la sandía, el melón, el mango o las uvas, porque además de ser rica en vitaminas, nos aporta fibra, antioxidantes y nos ayuda a estar hidratados. (Foto: Pexels)
![Las comidas abundante son atractivas, pero nunca debemos llegar al punto de arrepentirnos de haber comido demasiado. Come hasta saciarte, nunca hasta llenarte. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/UzJ642yF9gKSGj9_8aYMgJbGWCM=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/MV6ODAFYUZDH7CLLPQETNDHYRU.jpg)
Las comidas abundante son atractivas, pero nunca debemos llegar al punto de arrepentirnos de haber comido demasiado. Come hasta saciarte, nunca hasta llenarte. (Foto: Pexels)
![El pescado nos aporta proteínas y es de fácil digestión. En los lugares de playa, además, lo encontraremos en los mercados fresco y a buen precio. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/xQrbFaZKhNgCBS88meAm5JQyDMc=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/ILNIB3UCWVC2LP2BFRPRE74QZA.jpg)
El pescado nos aporta proteínas y es de fácil digestión. En los lugares de playa, además, lo encontraremos en los mercados fresco y a buen precio. (Foto: Pexels)
![Las comidas abundantes provocan que nos saltemos las siguientes, y eso crea ansiedad para la que viene después, provocando que comamos en exceso. (Foto: Pexels)](https://elcomercio.pe/resizer/PLdo5bw1L4ktx4lEUv1V5L-nMJs=/980x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/NFWFEB2HOFA23AORGHRFJG5ESM.jpg)
Las comidas abundantes provocan que nos saltemos las siguientes, y eso crea ansiedad para la que viene después, provocando que comamos en exceso. (Foto: Pexels)
No te pierdas
![Verano 2021: Paso a paso para tener un ritual de hidratación en casa y cuidar tu piel](https://elcomercio.pe/resizer/VMCuc9Sfvz9w37YRGwObGQUayQI=/465x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/NQH64BSSTVDYVJFUFCPEI5GBZ4.jpg)
![Trucos para servir la cerveza y quede con la cantidad de espuma perfecta](https://elcomercio.pe/resizer/s_GkvOWtn4y50WS961dVwsuBFxM=/465x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/DNMR62VIJBGKBG2X7KLA3HYE64.jpg)
Trucos para servir la cerveza y quede con la cantidad de espuma perfecta
![Qué razas de perros son más propensas a sufrir un golpe de calor y cómo ayudarlos](https://elcomercio.pe/resizer/jx6hCfkXnKzoc0nRRdNQIulYPqU=/465x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/MPTY3QY4NVHNFGG6K4QBXAUJAI.jpg)
Qué razas de perros son más propensas a sufrir un golpe de calor y cómo ayudarlos
![Verano 2021: por qué no debes usar en el rostro el mismo protector solar del cuerpo](https://elcomercio.pe/resizer/F6f9gbZTeflKWiZ3Op1sncJMB7g=/465x0/smart/filters:format(jpeg):quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/KZTXI35JXBHDNENS7FRBK7ZJWI.jpg)
Verano 2021: por qué no debes usar en el rostro el mismo protector solar del cuerpo
NO TE PIERDAS