Las 3 poderosas vitaminas que evitarán la pérdida del cabello

Evitar la caída del pelo es probablemente uno de los temas de ‘cuidado personal’ más comunes. Mantener un cabello brilloso, sedoso y con gran salud no sería una tarea tan fácil, ¿Qué manera hay para cuidar nuestras fibras capilares? Algunas vitaminas especiales harían el trabajo por nosotros y estas las puedes encontrar en tu alimentación diaria.

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Cuando pensamos en tener un cabello más sano y menos quebradizo, debemos pensar en el cuero cabelludo. Hombres y mujeres no están extensos a esta regla; la alimentación y la limpieza del cabello serán tus aliadas esta vez. También recuerda que la sal marina, el cloro de la piscina y hasta la arena de la playa pueden dejar vulnerable este filamento.

¿Qué comer para cuidar el cabello?

Si hombres y mujeres dejan que las cebras del cuero cabelludo se dañen, es probable que estas crezcan más lento y débiles, de allí la importancia de la alimentación. Así que para lucir bien será crucial el poder adoptar una dieta rica en nutrientes.

Hay 13 vitaminas esenciales que juegan un papel vital para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, sin embargo, existen tres de ellas con un alto valor celular que cuidarán de tu cabello, de acuerdo a la web especializada Panorama.

La vitamina B7, también conocida como vitamina H, tiene una tarea importante a la hora de hacer que nuestra piel, uñas y cabello crezcan adecuadamente. Si esta escasean en nuestro cuerpo, cada filamento perderá brillo y se volverá quebradizo.

Por otro lado, la vitamina D es increíblemente útil para promover el crecimiento del cabello, no por nada es también suministrada por los rayos de sol. Puedes encontrar una gran concentración del nutriente en el hígado de bacalao, en el pescado azul, la casquería, los huevos y los productos lácteos.

Finalmente, el zinc será una apuesta segura para prevenir la caída del cabello, y de hecho ayudará a fortalecer las fibras capilares. Este nutriente también juega un papel vital a la hora de sinterizar la queratina y el colágeno del cuerpo; podrás prevenir el envejecimiento prematuro mientras proteges tu pigmentación.

¿Qué es lo que provoca la caída del cabello?

Aunque este problema sea para ambos sexos, los hombres tiene más predisposición a perder el cabello. Entre las causas comunes están la herencia, los cambios hormonales, las afecciones médicas y también el estrés. Sumado a ello está la ausencia de algunos minerales y vitaminas.