El Dr. Terry Simpson, un reconocido cirujano estadounidense, ha compartido una alerta a través de sus redes sociales sobre un síntoma que puede indicar una condición médica grave. En un video que se ha vuelto viral en TikTok, el experto en salud advierte a sus seguidores que este indicio no debe tomarse a la ligera y que, en algunos casos, puede requerir atención médica inmediata.
Mira también:
“Hay una condición por la que debes ir a la sala de emergencias hoy o ver a tu médico hoy, y es si tienes sangre en las heces”, afirma el doctor. Aunque puede ser aterrador para algunas personas, es importante recordar que el sangrado rectal puede tener diversas causas, desde hemorroides hasta condiciones más graves como el cáncer colorrectal.
Más allá de la sangre en las heces, Simpson aborda otro problema relacionado con la salud intestinal: la falta de fibra en la dieta.
Según su experiencia, la mayoría de las personas no consumen la cantidad suficiente de fibra, lo que puede llevar a una variedad de problemas digestivos.
“El 90% de ustedes necesita más fibra en su dieta, y los suplementos no lo harán porque la mayoría de los suplementos tienen 4 o 5 gramos de fibra y usted necesita alrededor de 50″, señaló.
Para aumentar el consumo de fibra, el profesional recomienda incorporar a la dieta alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, nueces y semillas.
La dieta mediterránea, rica en estos alimentos, es una excelente opción para mejorar la salud intestinal; sin embargo, es importante aumentar el consumo de fibra de forma gradual, ya que un aumento brusco puede causar molestias digestivas.
“Tengan cuidado. No pueden aumentar la cantidad de fibra de la noche a la mañana porque, si lo hacen, no se sentirán muy cómodos. Lleva tiempo”, advierte el cirujano.
@drterrysimpson But seriously! What does your poop say about you? #movements #poop #doctor #dr #md #doctorsoftiktok #doctors #awarenessvideo #medicineexplained #medical #health #wellness #toilets #toiletpaper #toiletpaper #toilettalk #guts #guttok #guthealth #gas #gastronomia #gastroparesis #colon #fiber #fibre #eat #healthy #gastroenterology ♬ original sound - Dr. Terry Simpson, MD, FACS
Simpson añade que los alimentos integrales son la mejor fuente de fibra y pueden ayudar a mejorar la calidad y el tránsito de las heces.
“Harán que las heces blandas sean más firmes. Harán que las heces firmes puedan ser barridas por el colon sin problemas”, aseguró.
De hecho, los beneficios de una dieta rica en fibra van más allá de los intestinos. “Toda esa fibra alimenta el microbioma de tu intestino , lo que te ayuda. Produce cosas como dopamina y butirato, y ácidos grasos de cadena corta, todos los cuales te ayudan”, concluye el experto. “Tu cerebro, tu intestino, tu inmunidad, todo eso. Eso proviene de una dieta saludable”.
Cuáles son los alimentos ricos en fibra
- Frutas: Manzanas, peras, plátanos, bayas, cítricos (con la pulpa).
- Verduras: Brócoli, espinacas, zanahorias, remolacha, calabacín, aguacate, legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos).
- Cereales integrales: Avena, quinoa, arroz integral, pan integral, pasta integral.
- Semillas y frutos secos: Semillas de chía, semillas de lino, almendras, nueces, pistachos.
Recuerda aumentar el consumo de fibra de forma gradual para evitar gases e hinchazón. Además, bebe suficiente agua para evitar problemas digestivos.
