5 alimentos que debes evitar antes de dormir

¿Te cuesta dormir? Existen comida que puede afectar a la calidad del sueño y es mejor que los evites para así dormir mejor. Aquí te los decimos para que los tomes en consideración.

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Numerosos estudios han confirmado la importancia de dormir bien para mantener un estado saludable, e incluso han equiparado el <a href="https://mag.elcomercio.pe/noticias/sueno/"><font color="blue">sueño</font></a> con una dieta balanceada y el ejercicio físico como los tres portadores decisivos de un estilo de vida saludable. (Foto: Pexels)

Estos son los alimentos que pueden afectar a tu sueño

Numerosos estudios han confirmado la importancia de dormir bien para mantener un estado saludable, e incluso han equiparado el sueño con una dieta balanceada y el ejercicio físico como los tres portadores decisivos de un estilo de vida saludable. (Foto: Pexels)

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1. Té, café y chocolate

La teofilina del té es un estimulante del sistema nervioso central, responsable de controlar nuestras funciones voluntarias. Además, es diurético, lo que también nos afecta a la hora de dormir, ya que podría provocar que nos tuviéramos que levantar para ir al baño. (Foto: Pexels)

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2. Especias

Los alimentos muy condimentados o picantes pueden cambiar la calidad del sueño porque elevan la temperatura corporal y provocan malestar digestivo. (Foto: Pexels)

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3. Legumbres

No es del todo cierto que las legumbres interfieran con el sueño, lo que pasa es que son alimentos con flatulencias que pueden provocar una digestión compleja, lo que empeora nuestro sueño. (Foto: Pexels)

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4. Alcohol

Otro mito que conviene disipar es que el alcohol puede ayudarnos a combatir el insomnio. Lo cierto es que nos conduce a un sueño nada reparador. (Foto: Pexels)

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5. Melón

Muchas personas pueden comer melón por la noche sin que este influya en la calidad del sueño. Pero a otras les puede provocar gases, malas digestiones e hinchazón abdominal. (Foto: Pexels)