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Las <a href="https://mag.elcomercio.pe/noticias/frutas/"><font color="blue">frutas</font></a> se suelen comer como postres después del almuerzo o la cena. Hasta hace unos años que se empezó a difundir la idea de que era conveniente comerlas en ayunas o entre comidas y que hacerlo al culminar una era perjudicial. (Foto: Pexels)
¿Cuál es la mejor hora para comer fruta?

Las frutas se suelen comer como postres después del almuerzo o la cena. Hasta hace unos años que se empezó a difundir la idea de que era conveniente comerlas en ayunas o entre comidas y que hacerlo al culminar una era perjudicial. (Foto: Pexels)

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Quienes están a favor de comer fruta en el desayuno creen que la gran cantidad de fructosa (azúcar) que contiene aporta al organismo la energía que necesita para activarse tras dormir. (Foto: Pexels)
1. Hay que comer la fruta con el estómago vacío

Quienes están a favor de comer fruta en el desayuno creen que la gran cantidad de fructosa (azúcar) que contiene aporta al organismo la energía que necesita para activarse tras dormir. (Foto: Pexels)

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La razón es que la digestión se vuelve lenta, lo que hace que los alimentos, incluidas las frutas, permanezcan más tiempo en el estómago y puedan pudrirse o fermentar, causando malestar, como gases o hinchazón. (Foto: Pexels)
2. No es bueno comer la fruta después del almuerzo o cena

La razón es que la digestión se vuelve lenta, lo que hace que los alimentos, incluidas las frutas, permanezcan más tiempo en el estómago y puedan pudrirse o fermentar, causando malestar, como gases o hinchazón. (Foto: Pexels)

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No es cierto. El estómago ha evolucionado para ser lo más eficaz posible en cuanto a extraer nutrientes de los alimentos. Al estómago le resulta fácil absorber el alimento de la fruta, tanto si se ha comido con el estómago lleno o vacío. (Foto: Pexels)
3. Comer fruta antes o después de las comidas reduce su valor nutricional

No es cierto. El estómago ha evolucionado para ser lo más eficaz posible en cuanto a extraer nutrientes de los alimentos. Al estómago le resulta fácil absorber el alimento de la fruta, tanto si se ha comido con el estómago lleno o vacío. (Foto: Pexels)

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La realidad es que no hay evidencia de que se produzca más azúcar a esa hora que a otra. Además, aunque la tolerancia a los carbohidratos puede fluctuar a lo largo del día, el cambio no es obvio y no modifica el metabolismo. (Foto: Pexels)
4. Comer fruta a partir de las 2:00 p.m. engorda

La realidad es que no hay evidencia de que se produzca más azúcar a esa hora que a otra. Además, aunque la tolerancia a los carbohidratos puede fluctuar a lo largo del día, el cambio no es obvio y no modifica el metabolismo. (Foto: Pexels)

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No hay estudios que sustenten esta hipótesis. El organismo no pasa de quemar calorías a almacenarlas según la hora del día y si es cierto que el metabolismo tiende a hacerse más lento cuando te duermes, sigue necesitando quemar calorías porque el cuerpo sigue en funcionamiento. (Foto: Pexels)
5. Comer fruta justo antes de irse a dormir engorda

No hay estudios que sustenten esta hipótesis. El organismo no pasa de quemar calorías a almacenarlas según la hora del día y si es cierto que el metabolismo tiende a hacerse más lento cuando te duermes, sigue necesitando quemar calorías porque el cuerpo sigue en funcionamiento. (Foto: Pexels)

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Lo que se dice es que el metabolismo es más lento en ese punto del día y comer fruta hace que los niveles de este aumenten y “despierten” el sistema digestivo. Otros piensan que eso ocurre en cualquier momento del día. (Foto: Pexels)
6. Un buen momento para comer fruta es a primera hora de la tarde

Lo que se dice es que el metabolismo es más lento en ese punto del día y comer fruta hace que los niveles de este aumenten y “despierten” el sistema digestivo. Otros piensan que eso ocurre en cualquier momento del día. (Foto: Pexels)


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