La Dra. Sasha Haddad, especialista en medicina familiar, compartió tres trucos útiles que ha aprendido a lo largo de su carrera, los cuales le han permitido tener una vida saludable. En un breve video de TikTok de 10 segundos, con la canción “Fireball” de Pitbull de fondo, la profesional recomienda tener en cuenta una serie de cuidados que la han ayudado durante sus actividades rutinarias.
En un clip que ha superado las 47 mil reproducciones, Haddad sugiere rociarse ácido hipocloroso en la cara después de ir al gimnasio, tratar las quemaduras solares con bálsamo cicaplast y tomar citrato de magnesio para aliviar el estreñimiento.
En 2018, una investigación reveló que el ácido hipocloroso puede mejorar el acné, las úlceras del pie diabético y las cicatrices, siendo bien tolerado y seguro sin efectos adversos importantes.
Además, Haddad recomienda el bálsamo Cicaplast B5 de La Roche-Posay para tratar irritaciones de la piel seca, agrietada y rozada. Este bálsamo contiene dimeticona, vitamina B5, manteca de karité, glicerina y madecasósido, todos ingredientes que hidratan, suavizan y nutren la piel.
Por otra parte, el citrato de magnesio, conocido bajo la marca Citroma, es útil para tratar el estreñimiento al atraer agua hacia los intestinos, facilitando la evacuación de las heces.
Es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios, como reacciones alérgicas, diarrea, náuseas y somnolencia por exceso de magnesio.
Cabe agregar que el video de Haddad no fue el primero en el que compartió “conceptos básicos de salud” con sus 1,1 millones de seguidores en TikTok. El mes pasado, recomendó jengibre para las náuseas, baños de avena para el eczema y té de menta verde para el acné hormonal.
Cómo tener una vida saludable
Para llevar una vida sana, es importante mantener un equilibrio entre una dieta nutritiva, ejercicio regular y un buen descanso. Una alimentación saludable debe incluir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos o sus alternativas. Evitar los alimentos procesados y las bebidas azucaradas, así como limitar el consumo de grasas saturadas y sodio, es crucial.
El ejercicio regular también es fundamental. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana, complementados con ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana.
El sueño adecuado es otro pilar de una vida saludable. Los adultos deben aspirar a dormir entre siete y nueve horas por noche. Un buen descanso contribuye a la recuperación física, el bienestar mental y la prevención de enfermedades crónicas.
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