Atún con puré de tomate y ñoquis de polenta

Descripción

Nutritiva receta donde puede reemplazar las dos raciones de pescado por 240 gramos de carne o dos huevos.

Ingredientes

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• 480 g filete de atún
• 1/2 tz. poro en aros delgados, pasados por agua caliente
• 1/3 tz. polenta
• 3/4 tz. caldo de verduras
• 3 hojas de albahaca picada
• 1/2 tz. vino blanco
• 2 tomates sin piel ni pepas, en cubos
• 4 cda. cebolla picada
• 1 cdta. ajo finamente picado
• 2 cda. aceite de oliva
• 4 aceitunas negras en tiras

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Preparación

Corte el atún en cuatro medallones y séllelos con media cucharada de aceite a fuego medio durante dos minutos por lado. Póngalo en una fuente refractaria y lleve al horno a 180 °C durante cinco minutos. Caliente media cucharada de aceite a fuego medio y dore el ajo y la cebolla. Añada el tomate y después de un minuto vierta el vino. Deje cocinar durante ocho minutos. Sazone con sal y pimienta y agregue la albahaca. Retire y reserve. Haga hervir el caldo a fuego medio, sazone y eche la polenta en forma de lluvia. Revuelva y cocine durante 12 minutos sin dejar de remover. Agregue el poro y las aceitunas. Retire del fuego y vierta en una fuente refractaria, engrasada con el aceite restante. Empareje la superficie. Deje enfriar y lleve al horno a 180 °C durante 10 minutos. Retire del horno, corte en rombos y sirva con el atún y el puré de tomate.

Tip Experto

Incorpore la albahaca a sus preparaciones calientes en el último momento, así conservará su sabor y aroma.

Esta Receta fue publicada en menuperu.elcomercio.pe el día 10-05-2012