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Recetas

Estofado de frejoles

Estofado de frejoles
Estofado de frejoles
Actualizado el 28/12/2020 06:00 a. m.

Ingredientes

  • 3/4 tz. frejol panamito
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cebolla
  • 4 dientes de ajo
  • 1 1/2 cda. aceite de oliva
  • 2 zanahorias medianas en trozos
  • 2 tallos de apio picados
  • 1 cdta. romero picado
  • 2 tz. acelga picada
  • 2 cda. perejil picado
  • sal y pimienta

Preparación

Remoje los frejoles durante una noche. Deseche el líquido y póngalos a hervir en una olla con el laurel, media cebolla en trozos, dos dientes de ajo enteros y seis tazas de agua. Cuando los frejoles hiervan, baje el fuego, tape y deje cocinar durante 40 minutos, hasta que estén suaves.


Cocine la cebolla y los dientes de ajo restantes picados con media cucharada de aceite de oliva en una olla a fuego bajo durante cinco minutos. Añada la zanahoria y el apio, y sazone con sal y pimienta. Cocine siempre a fuego bajo, durante 10 minutos y agregue el romero y los frejoles junto con el agua de cocción. Suba a fuego medio y deje cocinar durante 20 minutos. Agregue agua caliente si se seca. Retire del fuego y mezcle con la acelga y el perejil.


Sirva cada porción de estofado de frejoles con un cuarto de cucharada de aceite de oliva y dos tazas de ensalada verde aliñada con limón, sal y pimienta.

Tip Experto

Agregue al agua de cocción de los frejoles, granos de anís, semillas de comino o hinojo, y orégano tostado para que se digiera mejor.

Esta Receta fue publicada en menuperu.elcomercio.pe el día 02-01-2014

Tags Relacionados:

rica y saludable

guisos

frejoles

estofado

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