Hay alimentos que se deben evitar de noche para no subir de peso. (Foto: Pixabay)
Hay alimentos que se deben evitar de noche para no subir de peso. (Foto: Pixabay)

Algunas personas que quieren , por más rutinas que realicen en el gimnasio y se limiten en comer algunos antojos no logran disminuir ni un solo gramo; por el contrario, van adquiriendo kilos demás sin saber cuáles son las razones.

Si eres de una de ellas, te comentamos que, si estás en búsqueda de alcanzar el peso ideal, hay ciertas horas en el día que debes evitar ingerir determinadas comidas.

Para bajar de peso se debe evitar comer ciertos alimentos en determinadas horas del día. (Foto: Pixabay)
Para bajar de peso se debe evitar comer ciertos alimentos en determinadas horas del día. (Foto: Pixabay)

A continuación, te damos a conocer 15 que jamás debes comer de noche para no subir de peso:

Ensaladas con lechuga

La lechuga no favorece a bajar de peso si lo consumes en la noche. (Foto: Freepik)
La lechuga no favorece a bajar de peso si lo consumes en la noche. (Foto: Freepik)

Aunque no lo creas, la lechuga al ser un alimento bastante indigesto por tener fibra insoluble produce gases e hinchazón abdominal por las noches; por eso se recomienda evitarlas. En su lugar puedes apostar por ensaladas de tomate que no te darán la tentación de picar en la noche.

Apio

El apio es otro alimento que no te ayuda a disminuir kilos. (Foto: Pixabay)
El apio es otro alimento que no te ayuda a disminuir kilos. (Foto: Pixabay)

Otro de los vegetales, aunque no parezcan que ayudan a ganar gramos de más si lo consumes en la cena es el apio. Además de ello, ralentizan la digestión y no podrás descansar bien.

Cereales

Los cereales poseen alto contenido en azúcar. (Foto: Pixabay)
Los cereales poseen alto contenido en azúcar. (Foto: Pixabay)

A pesar de ser considerados “sanos”, los cereales te ayudan a subir de peso si lo consumes en la noche. Si bien hay algunos que contienen cereal de verdad, muchos de ellos están elaborados en base a azúcares y carbohidratos vacíos. Entonces, consumirlos antes de dormir es ingerir gran cantidad de calorías.

Frutas

Las frutas, aunque no parecen, si las consumes en tu cena, te harán ganar kilos. (Foto: Pixabay)
Las frutas, aunque no parecen, si las consumes en tu cena, te harán ganar kilos. (Foto: Pixabay)

Si cenas solamente frutas para bajar de peso, nunca lo lograrás. Pues al consumir solo ellas aportarás a tu organismo solo azúcar y no otros nutrientes como las proteínas. Pero si deseas, puedes comer algo saludable como pollo a la plancha con una fruta.

Nueces

Las nueces contienen mucha grasa. (Foto: Freepik)
Las nueces contienen mucha grasa. (Foto: Freepik)

Las nueces no son recomendables en la noche porque contienen grandes cantidades de grasas y calorías, algo que el sistema digestivo no podrá digerir.

Queso de cabra

El queso de cabra debe ser consumido en determinado hora del día, no en la noche. (Foto:Freepik)
El queso de cabra debe ser consumido en determinado hora del día, no en la noche. (Foto:Freepik)

A pesar de ser un alimento que ayuda a bajar de peso, depende mucho del horario en el que se consuma, pues su alto nivel de grasa saturada impide conciliar el sueño. Y una mala rutina de sueño incrementa los kilos en el organismo.

Maíz

El maíz es otro alimento que debes dejar de consumir en tu cena. (Foto:Freepik)
El maíz es otro alimento que debes dejar de consumir en tu cena. (Foto:Freepik)

Pese a que son sanas, no debes excederte de dos tortillas de maíz. De preferencia evítalas en la cena y más si son fritas. Al contener almidón este hará que se acumule en tu cuerpo y engordes.

Embutidos

Los embutidos poseen mucha grasa que se verá reflejado en tu cuerpo más adelante. (Foto: Pixabay)
Los embutidos poseen mucha grasa que se verá reflejado en tu cuerpo más adelante. (Foto: Pixabay)

Los embustidos jamás deben estar en tu cena por contener gran cantidad de sal y, a veces, grasa. Al ser un alimento muy energético, no está incluido como saludable y menos por la noche.

Carnes rojas

La carne roja tiene muchas calorías. (Foto:Freepik)
La carne roja tiene muchas calorías. (Foto:Freepik)

Por su elevado nivel calórico, las carnes rojas no deben de ingerirse en las noches. En su lugar debes comer, pero no en exceso, carnes blancas como pollo o pavo; además de pescados como merluza o lenguado.

Ajo y cebolla

Ajo y cebolla quítalos de tu cena. (Foto:Freepik)
Ajo y cebolla quítalos de tu cena. (Foto:Freepik)

El ajo y la cebolla deben evitarse en las noches, sobre todo, si se consumen crudas; pues al son alimentos muy indigestos b te dejarán descansar. Asimismo, se recomienda evitar comidas picantes.

Pasta y arroz

La pasta es un alimento que no te ayudará a bajar de peso. (Foto: Pixabay)
La pasta es un alimento que no te ayudará a bajar de peso. (Foto: Pixabay)

Con esto no decimos que debes quitar de tu cena todo tipo de hidratos de carbono, pero de preferencia debe primar los hidratos complejos de los vegetales. Si consumes arroz o pasta en la noche, en grandes cantidades, ingerirás muchas calorías, pues poseen mucho almidón y carbohidratos.

Pan y pasteles

La harina no ayuda a perder peso. (Foto:Freepik)
La harina no ayuda a perder peso. (Foto:Freepik)

Aunque se supone que este alimento está demás, siempre es bueno recordar que, si comes pasteles y pan en la cena, harás que la grasa se deposite en tu cuerpo y subirás de peso.

Bocadillos

Por más que comas pocos bocadillos, no podrás controlar la cantidad y subirás de peso. (Foto: Pixabay)
Por más que comas pocos bocadillos, no podrás controlar la cantidad y subirás de peso. (Foto: Pixabay)

Para muchas personas, comer algunos bocadillos en lugar de una cena completa hará que no suban de peso, pero si ingieres más de lo debido, ganarás algunos kilos.

Chocolate

Evita el chocolate en las noches. (Foto:Freepik)
Evita el chocolate en las noches. (Foto:Freepik)

Trata de evitar consumir por las noches chocolate, pues su alto nivel de carbohidratos, azúcar y cafeína harán que tu organismo almacene grasa más de lo normal.

Comida rápida

Contienen muchas grasa. (Foto:Freepik)
Contienen muchas grasa. (Foto:Freepik)

Cualquier tipo de comida rápida, así sea que ingieras una pequeña porción, te hará subir de peso, pues al tener gran cantidad de grasa y condimentos, también te impedirá descansar bien.

¿QUÉ COMER DE NOCHE PARA NO SUBIR DE PESO?

  • Huevo
  • Pavo
  • Pescado blanco
  • Puré de calabaza
  • Aguacate (Palta)
  • Sopa de verduras
  • Sándwich
  • Hummus con verduras

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