El home office tiene grandes ventajas, pero también puede hacernos caer en trampas que van en contra de nuestra salud (Foto: Freepik)
El home office tiene grandes ventajas, pero también puede hacernos caer en trampas que van en contra de nuestra salud (Foto: Freepik)

Trabajar desde nuestro hogar se ha convertido en estos tiempos de pandemia en algo normal, pues mantener la distancia para cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos es fundamental.

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Sin embargo, esta tendencia laboral ya estaba implementada hace algunos años, por lo que varias personas la ejercían. Y si bien, muchos consideran que es muy beneficioso porque pueden manejar su tiempo y trabajar más relajados sin que nadie monitoree a cada instante lo que hacen; lo cierto es que también tiene aspectos negativos que podrían perjudicar su salud.

Sí, así como lo lees: hacer home office trae muchos riesgos para tu vida. A continuación, recogemos los datos que publicó para que los tomes en cuenta.

Si bien con el home office dispones de tu tiempo para hacer tus actividades, existen factores que te distraen (Foto: Freepik)
Si bien con el home office dispones de tu tiempo para hacer tus actividades, existen factores que te distraen (Foto: Freepik)

SEDENTARISMO

El sedentarismo es la falta de actividad física, y aunque es un riesgo de salud que puede modificarse, los sedentarios suelen tener mayor tendencia a la obesidad, tabaquismo, alimentación desequilibrada, entre otros males.

Por ello, si te mantienes mucho tiempo sentado frente a la computadora, lo primero que sentirás son dolores en las articulaciones y cuello, incluso padecer del síndrome del túnel carpiano, que es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano de la muñeca provocando entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y dedos.

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Estar mucho tiempo sentado en una misma posición te provocará diversos dolores (Foto: Freepik)
Estar mucho tiempo sentado en una misma posición te provocará diversos dolores (Foto: Freepik)

OBESIDAD

Estar mucho tiempo sentado, sumando a ello ansiedad, provocarán que consumas alimentos que no son saludables como dulces, gaseosas o frituras.

Si añadido a ello, dejas de lado la actividad física, lo único que conseguirás es aumentar de peso, algo perjudicial para tu salud; pues tu organismo no funcionará bien. “El hecho de no alcanzar metas mínimas de actividad física reduce la esperanza de vida en 3 a 5 años y aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes hasta en un 30%”, señaló al portal Martín Nieves Arcila, especialista en Medicina Interna.

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Comer mientras estás trabajando puede provocarte diversas enfermedades, peor aún si estás alimentándote con comida chatarra (Foto: Freepik)
Comer mientras estás trabajando puede provocarte diversas enfermedades, peor aún si estás alimentándote con comida chatarra (Foto: Freepik)

ESTRÉS Y MALA NOCHE

Encontrarte en tu hogar no quiere decir que solo te dedicarás a trabajar, pues hay cosas que debes cumplir a ciertas horas, pero por estar concentrado las olvidas. Incluso, existen distractores que lo único que hacen es acumular más trabajo para el final del día.

Si ocurre esto, tendrás que correr más minutos a tu horario laboral y trabajar más de la cuenta, generándote estrés y afectando tu sueño, pues tomarás parte de tu tiempo para descansar en cumplir las actividades que tenías programadas.

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Si prestamos atención a los distractores durante el home office, lo único que conseguirás es prolongar tus horas de trabajo (Foto: Freepik)
Si prestamos atención a los distractores durante el home office, lo único que conseguirás es prolongar tus horas de trabajo (Foto: Freepik)

AISLAMIENTO

Cuando una persona solo se dedica a trabajar desde su casa y no sale para nada, se aísla personal y profesionalmente; es decir, genera un aislamiento social.

Esto puede provocarle un significativo aumento en los altos niveles de riesgo de mortalidad, así como el riesgo de infarto miocardio o en su defecto accidentes cerebrovasculares.

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El home office hace que la persona se aleje de su entorno y exterior (Foto: Freepik)
El home office hace que la persona se aleje de su entorno y exterior (Foto: Freepik)

¿CÓMO CUIDAR TU SALUD SI HACES HOME OFFICE?

  • Hacer ejercicios todos los días entre 15 y 30 minutos para evitar problemas cardiovasculares, musculares y obesidad.
  • Destinar un espacio de la casa para trabajar. Este debe ser ventilado y con suficiente luz natural. Además, que sea un lugar en el que no lo molesten demasiado, pero sobre todo respetar el horario y hacer pausas breves para estirar el cuerpo.
  • Respetar los horarios de comida y no comer en el espacio de trabajo, que debe permanecer limpio y organizado.
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