Si sufriste alguna herida recientemente es probable que tarde en cicatrizar al menos una semana, sobre todo si se trata de una lesión menor. Aunque la atención oportuna y la edad es importante, algunos alimentos también pueden ayudar a regenerar la piel mucho más rápido. Conoce las principales recomendaciones de una nutricionista para tu pronta recuperación. Además, te comparto dos notas relacionadas con la salud que te serán de interés: El método casero para aclarar los codos y rodillas oscuros y Esta es la manera más rápida de quitar el hipo con solo un ingrediente
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Frente a una herida en la piel, se produce una reacción del sistema inmune para proteger el organismo. Dependiendo de la profundidad de la herida, la recuperación puede ser más rápida si la atención es oportuna o si eres una persona joven. No obstante, también es importante la labor que cumplen los nutrientes.
Una dieta basada en carnes, vegetales y verduras puede mejorar el aporte de nutrientes que necesita la recuperación de cicatrices, según la nutricionista Mónica Acha. La cicatrización será mucho más lenta cuando nuestra dieta está basada en azúcares o en sustancias tóxicas.
Alimentos que ayudarán a cicatrizar heridas
La nutricionista recomendó una serie de alimentos para incluirlos en tu dieta. A continuación, te comparto la lista a tener en cuenta.
- Proteínas. Una dieta a base de carne y huevo es recomendable para el proceso de recuperación.
- Vitamina C. Se obtiene del consumo de frutas (naranjas y kiwis) y verduras (pimientos, brócoli)
- Vitamina K. Favorece la circulación de la sangre e impide la formación de coágulos. Puedes incorporar verduras de hojas verdes a tu dieta.
- Vitamina A. Favorece el funcionamiento del sistema inmunitario. Se obtiene de alimentos de origen animal como el hígado y sus derivados
- Zinc. También tiene participación a nivel inmunitario y a nivel de regeneración. Se recomienda el consumo de carnes rojas, semillas de calabaza, etc.
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Bachiller en Ciencias de la Comunicación por la Universidad Nacional Federico Villarreal. Con experiencia en el periodismo escrito y digital en las secciones policiales, deportes, actualidad y tendencias. En la actualidad, es redactor real time del área Núcleo de Audiencias en el Grupo El Comercio.
