Los beneficios de la avena antes de realizar alguna actividad física

Se sabe que la alimentación de un deportista es fundamental para su rendimiento y hay ciertos alimentos que aportan mayor cantidad de proteína. Uno de estos es la avena, cereal que no puede faltar en tu dieta y hasta como un pre entreno antes de realizar alguna actividad física. En las siguientes líneas brindaremos más detalles al respecto.

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La avena es considerado uno de los cereales con más beneficios para los deportistas y no deportistas, puesto que es un alimento que se puede consumir sin refinamiento previo y no pierde sus propiedades naturales.

Asimismo, posee carbohidratos complejos, aminoácidos, grasas saludables, fibra, hierro y magnesio que lograrán engrosar tus músculos de forma paulatina. ¿Eso es todo? Por supuesto que no.

Incluso las personas que no toleran el gluten pueden consumirlo sin mayores problemas, así lo precisa el portal Mejor con Salud. Sin más preámbulos, te damos a conocer la serie de beneficios que brinda consumir avena antes de alguna actividad física.

Por qué se debe consumir avena antes de entrenar

• Aporta energía de alta calidad
• Te ayuda a perder peso
• Es un potente antioxidante
• Contiene vitaminas y minerales
• Es bueno para aumentar masa muscular de forma natural
• La avena contiene seis aminoácidos
• Contiene carbohidratos y fibra

Una buena opción si no quieres tomarlo de la forma tradicional, es hacerlo jugo combinado con frutas. Por si fuera poco, consumir avena también mejora la calidad de sueño.

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