Miles de personas tratan de ejercitarse a horas de la mañana y cenan antes de las 9 p.m. para conciliar un buen sueño: ambas son prácticas positivas. Sin embargo, si acostumbramos a tomar infusiones y otras bebidas antes de dormir, puedes pasar por episodios de vigilia, ¿Qué líquidos evitar antes de descansar? En MAG te damos algunas sugerencias para reposar mejor.
Mira también:
La falta de sueño puede repercutir seriamente en nuestra salud, y es que nuestra actividad cerebral, motora y enfermedades a largo plazo proliferan si vivimos con insomnio, apnea de sueño y males similares. No por nada el mal sueño es causa directa del envejecimiento prematuro y la degradación de nuestras neuronas, por lo que no pensarás con claridad a lo largo de tus actividades diarias en el trabajo, en la casa o mientras caminas.
¿Qué bebidas hacen que duermas peor?
Regular nuestro horario de sueño es importante; las 8 horas de sueño son puestas como ‘ejes fundamentales’ para reponer los niveles de energías y dar paso a un buen rendimiento mental al siguiente día.
Sin embargo, debes cuidar tu hidratación nocturna, ¿Sueles tomas bebidas alcohólicas, infusiones o energizantes de noche? Revisa esta pequeña lista de lo que no deberías ingerir si estás a puertas de echarte a la cama:
- Evita el café: esta superbebida está llena de antioxidantes, pero sus granos bloquean los receptores de adenosina; sustancia que incita al sueño y solo se activa durante el día. El bloqueo por la cafeína nos mantiene despiertos por más tiempo de lo necesario.
- Aléjate de los energizantes: si tomas bebidas energéticas, entonces prepárate para tener, probablemente, una noche de insomnio. Estos productos contienen cafeína y estimulan al sistema nervioso, el ritmo cardiaco y nos brinda peor calidad de sueño.
Si pasas por mal sueño es probable que tengas más probabilidades de sufrir de obesidad, presión arterial alta y hasta afecciones al riñón (Foto: @Freepick)
- No tomes té negro: este tipo de infusión te privará del sueño, al tener efectos muy similares a las bebidas anteriores: su alto nivel en cafeína es el mayor culpable y puede causarte varios episodios de insomnio que deberías evitar.
¿Qué bebida quita más el sueño?
Consumir café, guaraná o chocolate negro crudo o en bebidas derivadas, pueden mantenerte en vigilia durante las noches, sin embargo, te ayudarán a estar más alerta en el día por su % en cafeína.
¿Este truco casero te pareció interesante y aprendiste un poco más sobre la limpieza y el cuidado de tu hogar sin invertir mucho dinero? Como este ‘hack’, hay otro tipo de utilitarios que serán de tu agrado. Te invitamos a conocerlos y ponerlos en práctica. Para ello, solo tienes que entrar en el siguiente enlace para más trucos caseros en Mag, y listo. ¿Te animas?
El contenido proporcionado no pretende sustituir la consulta médica con un profesional. Si no está seguro de su condición médica o la de un miembro de su familia, consulte a un médico. De igual manera, si presenta alguna reacción alérgica.
