La fruta que te ayudará a mejorar el sueño si la comes todos los días en la noche

Para muchos comer fruta pasadas las 6 de la tarde es un pecado porque creen que engordan y favorecen un pico de glucosa en la sangre, mientras que los nutricionistas recomiendan mantener el equilibrio y no cenar únicamente este tipo de alimentos, sino añadir otras fuentes de nutrientes. En ese sentido, hoy te explico todo sobre una fruta llena de beneficios y que te ayudará a mejorar el sueño si la consumes todos los días antes de dormir. Además, te recomiendo: Cómo los frutos rojos pueden ayudarte a tener más memoria y concentración y el fruto seco con más hierro que las lentejas y que ayuda a perder peso.

Si eres de los que padece diversos trastornos de sueño, estoy segura que has puesto en práctica varios consejos para echarte en la cama y descansar profundamente. Algunos tienen buenos resultados, mientras que otros son un fracaso. En ese sentido, lo mejor siempre será ayudar a relajarnos con opciones saludables y naturales. Las infusiones son una gran alternativa, pero no es lo único.

Las frutas y verduras tienen diversas propiedades, pero existe una que nos puede ayudar a conciliar el sueño si la consumes todos los días, ya que aprovecharás al máximo toda su fibra, vitaminas y minerales.

La fruta que nos puede ayudar a combatir el insomnio

Hoy te cuento todo sobre el kiwi, una opción fresca y rica en serotonina, que no solo ayuda a regular el apetito, sino también a relajarnos para conciliar el sueño. Además, mejora el estado de ánimo.

Esta fruta exótica que en su interior es verde intenso y tiene una cubierta color marrón con unos pequeños pelos, posee sabor y aroma muy agradables. Entre sus beneficios destacan que aporta vitamina K; favorece el sistema inmunitario; contribuye a la buena digestión; ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre; complementa la dieta de la gestación, entre otros.

Si bien en algunos casos podría afectar la digestión si se come antes de dormir porque tiene el doble de vitamina C que la naranja, los especialistas sí la recomiendan si lo que se busca es combatir el insomnio.

¿Cómo se come el kiwi para dormir?

La serotonina que contiene el kiwi es un neurotransmisor que regula el sueño. Esta sustancia puede ayudar a iniciar el sueño y mantener un ciclo de sueño regular.

En un video publicado en TikTok, el doctor Sebastián Arrieta (@doctorarrietam) explicó que se debe comer 1 hora antes de dormir. “Adopta la práctica de consumir 1 o 2 kiwis medianos antes de dormir para aprovechar al máximo sus beneficios”, indicó en base a un estudio sobre la serotonina.

El contenido proporcionado no pretende sustituir la consulta médica con un profesional. Si no está seguro de su condición médica o la de un miembro de su familia, consulte a un médico. De igual manera si presenta alguna reacción alérgica.

¿Este contenido de salud te pareció interesante y aprendiste un poco más? Como este, hay otro tipo de utilitarios y consejos que serán de tu agrado. Te invitamos a conocerlos y ponerlos en práctica. Para ello, solo tienes que entrar en el siguiente enlace para más temas de salud en Mag, y listo. ¿Te animas?

5 consejos para mejorar tu salud desde casa

• La planta medicinal alabada por sus propiedades expectorantes para tratar la tos
• La fruta que se convierte en tu aliada natural para combatir el sarro bucal
• La legumbre que es una gran fuente de omega-3 y aporta más calcio que la leche
• El té que ayuda a mejorar la digestión y reforzar tu memoria si lo tomas en las mañanas
• La hierba aromática que ayuda a desintoxicar el cuerpo

Cómo pelar kiwis en segundos

Con una cuchara

• Corta los extremos del kiwi con un cuchillo
• Inserta una cuchara en el borde de la piel del kiwi, ejerce presión y gira hasta que la piel se retire fácilmente
• Puedes cortar el kiwi de acuerdo a tus gustos
• Otra opción práctica es cortar el kiwi por la mitad con un cuchillo, introducir la cuchara sobre el borde de la fruta, girar y retirar la cáscara

Con un vaso

Otra forma práctica de pelar un wiki es recurriendo a un vaso de cristal, de acuerdo con el consejo del canal de YouTube RecetasGratis.net. Lo único que tienes que hacer es cortar el kiwi desde el centro y llevar una de las mitades al borde del vaso. Luego, ejerce presión con tu mano y verás que la cáscara se retirará en segundos.

Cuáles son los beneficios del Kiwi para la piel

Es el gran contenido de vitaminas C lo que hace del Kiwi tan especial y útil para tener una piel sana, pues incentiva la producción de colágeno, evita la formación de acné, cuida la cutis e incluso evita que los puntos negros aparezcan en tu rostro.

Por otra parte, así como el café, el kiwi tiene un gran porcentaje por gramo de antioxidantes y propiedad antiinflamatorias que evitan que la piel pierda su vitalidad a medio y larga plazo. Claro está, esta fruta debe ser parte de una dieta general saludable.

Por qué el Kiwi es la fruta anti envejecimiento

Si buscas un alimento capaz de lidiar con las glándulas inflamadas que producen el acné, tu mejor opción será el Kiwi: esta fruta es capaz de disminuir el impacto y presencia de las espinillas. Sus bondades se las debemos a sus funciones antiinflamatorias, su vitamina C y su % de antioxidantes. Además, este alimento natural tiene una gran repercusión de cara a envejecer más lento. Además, se ha demostrado que otro componente como su vitamina E reduce la presencia de radicales libres y el daño solar.

SOBRE EL AUTOR

Sandra Morales

Periodista. Licenciada en Periodismo por la USMP con más de 10 años de experiencia en periodismo televisivo, radial y digital para medios de comunicación líderes del país. Actualmente Coordinadora de Nuevas Audiencias en el Grupo El Comercio (Lima, Perú).